商品の詳細
要旨(「BOOK」データベースより)
トレーニングのスケジュールは1日単位で掲載。週間走行距離別に5段階にレベル分け(~89km、89~113km、113~137km、137km~)。さらに18週間スケジュール、12週間スケジュールと、各レベルで2種類のプログラムが用意されているため、自分に合ったプログラムが見つかる。このほか、短期間で連戦するランナーのためのスケジュールも掲載。トレーニングも回復も最大限できるように配慮されたスケジュールが、トレーニング期間(4週間から12週間まで)別に紹介されている。そして第3版では、年配のマラソンランナーのための1章も新たに追加。シニアならではのトレーニング、栄養、回復について詳述する。トレーニングプログラムは、ランニングだけではない。レジスタンストレーニング、コアスタビリティトレーニング、柔軟性トレーニングといった、ケガ予防のための補助的トレーニングについても写真つきで詳しく解説する。また、GPSやインターネットを使った、トレーニング・パフォーマンスの分析、レース目標の立て方など、ツールの活用についても検証する。そのほか、万全の体調・最高のランニングを実現するための、栄養補給・水分補給の戦略や回復のテクニックに関しても、最新情報を盛り込んだ。目次
第1部 マラソントレーニングとは何か第1章 マラソンに必要な条件とトレーニング
第2章 栄養摂取と水分補給
第3章 トレーニングと回復のバランス
第4章 補助的トレーニング
第5章 年齢(と分別)を重ねたランナーのトレーニング
第6章 ベストパフォーマンスのためのテーパリング
第7章 レース当日の戦略
第2部 マラソントレーニングプログラム
第8章 プログラムの実施
第9章 週間走行距離89kmまでのマラソントレーニング
第10章 週間走行距離89~113kmのマラソントレーニング
第11章 週間走行距離113~137kmのマラソントレーニング
第12章 週間走行距離137km以上のマラソントレーニング
第13章 マラソンの連戦について
付録A:マラソンレースペース一覧
付録B:レースタイム対応表:10kmからマラソンまで
用語解説
参考文献と参考図書
索引
内容紹介
万全な体調、最高のランニングへと導くマラソントレーニングの決定版。大幅改訂・増補最新版!
週間走行距離別の5つのレベル別に、18週間と12週間のプログラムを掲載。レース後の回復プログラム、連戦するランナー向けのプログラムなど、自分のレベルとレース計画に合った練習を見つけることができる。シニア向けのトレーニング、栄養、回復についても詳述。また、最高のランニングを実現するためのテクニックについて、エリウド・キプチョゲ、川内優輝などの世界のトップランナーにスポットをあて、詳しく紹介している。
より賢く、ケガをせずにトレーニングをしたい、次のレースで、今までにないほど強く、速く、フィニッシュラインを駆けぬけたい。そんな向上心に燃えるランナーの力になる一冊。
著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
フィッツィンジャーピート(フィッツィンジャーピート/PfitzingerPete)1984年ロサンゼルス、1988年ソウルのオリンピック米国マラソン代表。両大会では米国トップの成績を収める。自己ベストは2時間11分43秒。サンフランシスコマラソンでは1983年、1986年と2回優勝。1987年ニューヨークシティマラソン3位。1984年には、『Track&Field News』誌において米国マラソンランナーランキングのトップとなり、Road Runners Club of Americaの殿堂入りも果たしている。これまで30年以上にわたり、マラソンランナーを指導し、目標達成のサポートをしてきた
ダグラススコット(ダグラススコット/DouglasScott)
フリーランスライター、エディター。25年以上にわたりランニング関連のジャーナリズムに携わり、『Running World』誌などに連載を持つ。メイン州サウスポートランド在住
篠原 美穂(シノハラ ミホ)
慶應義塾大学卒業。走歴22年
前河 洋一(マエカワ ヨウイチ)
国際武道大学教授。筑波大学大学院修了、日本スポーツ協会公認日本陸連コーチ4、国際陸連レベル1公認コーチ、健康運動指導士。筑波大学時代に箱根駅伝(5区)2回出場、マラソン(2時間19分34秒)、100km(7時間32分)、富士登山競走(3時間20分)。日本陸連ランニング普及部長や東京マラソン財団のONE TOKYO講師、ホノルルマラソンツアーコーチなどで市民ランナーの指導を牽引
著者について
ピート・フィッツィンジャー【ピート・フィッツィンジャー(Pete Pfitzinger)/著】1984年ロサンゼルス、1988年ソウルのオリンピック米国マラソン代表。両大会では米国トップの成績を収める。自己ベストは2時間11分43秒。サンフランシスコマラソンでは1983年、1986年と2回優勝。1987年ニューヨークシティマラソン3位。1984年には、『Track & Field News』誌において米国マラソンランナーランキングのトップとなり、Road Runners Club of Americaの殿堂入りも果たしている。これまで30年以上にわたり、マラソンランナーを指導し、目標達成のサポートをしてきた。近著に『Faster Road Racing』(Philip Latterとの共著)などがあ
スコット・ダグラス
【スコット・ダグラス(Scott Douglas)/著】フリーランスライター、エディター。25年以上にわたりランニング関連のジャーナリズムに携わり、『Runner's World』誌などに連載を持つ。主な著書に『Meb for Mortals』『26 Marathons』(メブ・ケフレジギとの共著)、『Running Is My Therapy』のほか、伝説のランナー、ビル・ロジャースとの共著もある。メイン州サウスポートランド在住。
篠原美穂 (シノハラミホ)
【篠原美穂(しのはら・みほ)/訳】慶應義塾大学卒業。主な訳書に『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』『初めてのウルトラ&トレイルランニング』『ランニング解剖学第2版』『コーチとは自分を知ることから始まる』(以上、小社刊)、『トライアスリート・トレーニング・バイブル』『50を過ぎても速く!』(以上、OVERLANDER刊)など。走歴22年。
前河洋一 (マエカワヨウイチ)
【前河洋一(まえかわ・よういち)/監修】国際武道大学教授。筑波大学大学院修了、日本スポーツ協会公認日本陸連コーチ4、国際陸連レベル1公認コーチ、健康運動指導士。筑波大学時代に箱根駅伝(5区)2回出場、マラソン(2時間19分34秒)、100km(7時間32分)、富士登山競走(3時間20分)。日本陸連ランニング普及部長や東京マラソン財団のONE TOKYO講師、ホノルルマラソンツアーコーチなどで市民ランナー指導を牽引。
商品の説明
ランニングの処方箋 医者の僕が走る理由/大槻文悟
BOOKランニング解剖学[第2版] (新スポーツ解剖学シリーズ
楽天ブックス: ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版 | ジャック
アドバンスト・マラソントレーニング | ピート フィッツィンジャー
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 | ジャック・ダニエルズ
最新のクチコミ
メール便ですぐに届きました。 ありがとうございます。
- minmin1384
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麺のゆで時間が長いがその分、歯ごたえ・食べ応えあり。 タレも負けてません。
- un cane
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もう何度目か、わからないくらい このガードルしか履けません! お得に買える時は予備に購入してます。 愛用してるほど履き心地の良いガードルです。
- たたたた7599
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レビュー通りとても可愛くて色もミントは暗すぎず可愛い色でした。太っているとポンチョは余計太って見えるけど、こちらは逆にスッキリ見えて本当に可愛いです!ベージュも買おう!と思ったら売り切れてました...また機会があれば買いたいです。これは全色欲しくなる商品でした!
- さっちゃん4119
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とても濃い内容です。兵庫県下の廃線を読みやすく解説しています。マニア以外の方も読みやすいと思います。
- Morrychan
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初めて購入してみました 朝起きたら少しお腹が締め付けられる感覚がありトイレにいくとスルッとでました 朝から出ることがない私にとってはとても良い商品だなと感じました またなくなったら購入したいです 私の頑固な便秘に合うのか届いた初日から試してみましたが びっくりするくらい便通が良くなりました
- メガロてんてん
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妖怪ウォッチ大好きな娘に購入しました。 パーツが切り取りやすく、親子で楽しく作れました。
- hiromi03
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